สมาชิก แม่สายสุขภาพดี
ออกกำลังกายด้วยกันสุขภาพดีทุกวัย
เปิดรับสมัคร
สรุปการออกกำลังกาย
ข้อมูลบางส่วนจากอุปกรณ์ Garmin
สัปดาห์นี้
ระยะทาง0.00 km
เวลา0 นาที
ความสูงสะสม0 m
ระยะทางรวมรายสัปดาห์ · ย้อนหลัง 12 สัปดาห์ · แตะกราฟเพื่อดูรายละเอียด
เวลา Zone 2 ขึ้นไปจาก Strava เก็บไว้ 7 วันล่าสุดตามนโยบายของ Strava สัปดาห์ก่อนหน้าจึงเป็น 0
สถิติเด่น
แตะเพื่อดูอันดับข้อมูลบางส่วนจากอุปกรณ์ Garmin
ระยะทางรวม0.0km
กิจกรรมทั้งหมด0ครั้ง
กิจกรรมล่าสุด
เชื่อม Strava อีกครั้งเพื่อให้สิทธิ์อ่าน Zone ชีพจร แล้วจะเห็นเวลา Zone 2 ขึ้นไป
school
ข้อมูลของคุณ และ Zone การออกกำลังกาย
- lockเห็นเฉพาะคุณ ไม่ส่งให้หน่วยงานหรือผู้อื่น
- monitor_heartใช้ทำอะไร ดูว่าแต่ละครั้งคุณออกกำลังกายหนักแค่ไหน
- scheduleข้อมูลจาก Strava เก็บชั่วคราวไม่เกิน 7 วันตามข้อกำหนดของ Strava
- syncดึงข้อมูลใหม่ทุกครั้งที่เปิดหน้านี้
- historyแคลอรี่และเวลา Zone แสดงเฉพาะกิจกรรม 7 วันล่าสุด ดูย้อนหลังได้ที่ View on Strava
Zone คืออะไร
- Zone 5 หนักสุด ทำได้สั้น ๆ หายใจไม่ทัน
- Zone 4 หนัก พูดได้ทีละคำ เพิ่มความเร็วและความอึด
- Zone 3 ค่อนข้างหนัก พูดได้เป็นประโยคสั้น
- Zone 2 ปานกลาง ยังคุยได้ เผาผลาญไขมันและสร้างความทนทานของหัวใจ
- Zone 1 เบา เดินสบาย ๆ ช่วยฟื้นตัว
Zone มาจากค่าชีพจรที่ตั้งไว้ใน Strava ของคุณ